Η παραμονή στο οικείο περιβάλλον του σπιτιού μας όσο μεγαλώνουμε είναι μια επιθυμία που μοιράζονται οι περισσότεροι άνθρωποι. Σχεδόν το 90% των ατόμων άνω των 65 ετών δηλώνουν ότι προτιμούν να γεράσουν στο δικό τους σπίτι παρά να μετακομίσουν. Το σπίτι μας δεν είναι απλώς ένα κτίριο – είναι γεμάτο από αναμνήσεις, άνεση και μια αίσθηση αυτονομίας. Πώς μπορούμε λοιπόν να διασφαλίσουμε ότι θα γερνάμε με άνεση, ασφάλεια και χαρά στο σπίτι μας; Ακολουθούν πρακτικές συμβουλές για να κάνετε το σπίτι σας φιλικό στην τρίτη ηλικία και να οργανώσετε την καθημερινότητά σας κατάλληλα.
Προσαρμόστε το Σπίτι σας για Μέγιστη Ασφάλεια
Καθώς μεγαλώνουμε, η ασφάλεια του σπιτιού γίνεται ύψιστη προτεραιότητα. Μικρές αλλαγές στο χώρο μπορούν να προλάβουν ατυχήματα και να κάνουν την καθημερινότητα ευκολότερη:
- Αποφυγή Πτώσεων: Οι πτώσεις είναι από τους μεγαλύτερους κινδύνους. Εντοπίστε τυχόν σημεία που μπορεί να προκαλέσουν παραπάτημα. Στερεώστε καλά τα χαλιά και τις μοκέτες – χρησιμοποιήστε αντιολισθητικά υποστρώματα ή αυτοκόλλητες ταινίες στο κάτω μέρος τους, έτσι ώστε να μένουν απόλυτα σταθερά στο δάπεδο. Μαζέψτε καλώδια που περνούν κατά μήκος του πατώματος, στερεώνοντάς τα στους τοίχους ή κρύβοντάς τα σε κανάλια, για να μην σκοντάψει κανείς επάνω τους. Βελτιώστε τον φωτισμό σε διαδρόμους και σκάλες – τοποθετήστε πιο δυνατά φώτα ή φωτιστικά με αισθητήρα κίνησης, ώστε ακόμα και τη νύχτα να βλέπετε καθαρά.
- Ασφαλές Μπάνιο: Το μπάνιο μπορεί να γίνει επικίνδυνο λόγω ολισθηρών επιφανειών. Εξοπλίστε την μπανιέρα ή τη ντουζιέρα με αντιολισθητικά πατάκια από καουτσούκ ή σιλικόνη. Τοποθετήστε χειρολαβές στους τοίχους της μπανιέρας/ντουζιέρας και δίπλα στη λεκάνη της τουαλέτας για στήριξη. Αυτές οι λαβές προσφέρουν σταθερότητα όταν μπαίνετε, βγαίνετε ή σηκώνεστε. Σκεφτείτε την εγκατάσταση ενός καθίσματος μπάνιου αν δυσκολεύεστε να στέκεστε πολλή ώρα. Τέλος, ένα απλό αλλά χρήσιμο κόλπο: χρησιμοποιείτε παντόφλες ή κάλτσες με αντιολισθητικές σολές για να αποφύγετε γλιστρήματα μέσα στο σπίτι.
- Διευκολύνσεις σε Σκάλες και Υψηλά Σημεία: Αν το σπίτι έχει σκάλες, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει καλός φωτισμός εκεί και επαρκείς κουπαστές. Μια καλή ιδέα είναι να τοποθετήσετε δεύτερη κουπαστή στην αντίθετη πλευρά του τοίχου, ώστε να μπορείτε να κρατιέστε και με τα δύο χέρια αν χρειαστεί. Για όσους έχουν δυσκολία στις σκάλες, υπάρχουν λύσεις όπως οι ανελκυστήρες σκαλοπατιών (αναβατόρια) – είναι επένδυση μεν, αλλά προσφέρουν μεγάλη ανεξαρτησία. Επίσης, φροντίστε συχνά χρησιμοποιούμενα αντικείμενα (στην κουζίνα, στις ντουλάπες) να βρίσκονται σε εύκολα προσβάσιμα ράφια, για να μην απαιτείται ανάβαση σε σκαμνάκια.
Οργανώστε την Καθημερινή Υποστήριξη και Φροντίδα
Ζώντας μόνοι σας, καλό είναι να έχετε ένα πλάνο για την καθημερινή φροντίδα και την κοινωνική σας υποστήριξη:
- Δίκτυο Βοήθειας: Διατηρήστε επαφή με γείτονες, φίλους ή συγγενείς που μένουν κοντά. Ένα δίκτυο ανθρώπων που μπορούν να σας ρίχνουν μια ματιά τακτικά προσφέρει αίσθημα ασφάλειας. Συμφωνήστε ότι θα επικοινωνείτε π.χ. μια φορά την ημέρα με ένα σύντομο τηλεφώνημα ή μήνυμα, για να ξέρουν ότι είστε καλά. Υπάρχουν επίσης συσκευές τηλεειδοποίησης έκτακτης ανάγκης (κουμπιά πανικού) που μπορείτε να φοράτε – αν συμβεί κάτι, πατώντας το κουμπί ειδοποιείται άμεσα κάποιο άτομο εμπιστοσύνης ή υπηρεσία βοήθειας.
- Επαγγελματική Φροντίδα κατ’ Οίκον: Εάν δυσκολεύεστε σε κάποιες δραστηριότητες (π.χ. μπάνιο, καθαριότητα, μαγείρεμα), εξετάστε τη λύση να έρχεται φροντιστής στο σπίτι λίγες ώρες την εβδομάδα. Υπάρχουν υπηρεσίες και προγράμματα (δημόσια και ιδιωτικά) που παρέχουν νοσηλευτές ή οικιακούς βοηθούς για ηλικιωμένους. Μια μικρή βοήθεια στο σπίτι μπορεί να σας επιτρέψει να ζείτε πιο άνετα και με λιγότερο άγχος, διατηρώντας παράλληλα την ανεξαρτησία σας.
- Γείτονες και Κοινότητα: Γνωρίστε τους γείτονές σας αν δεν το έχετε κάνει ήδη. Η γειτονιά μπορεί να αποτελέσει πηγή στήριξης – από το να σας φέρουν κάτι από το σούπερ μάρκετ μέχρι να σας επισκεφθούν για μια κουβέντα. Πολλές κοινότητες έχουν επίσης εθελοντικές ομάδες στήριξης ηλικιωμένων. Μην διστάσετε να δεχτείτε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.
Οικονομικός Προγραμματισμός για Άνετη Διαβίωση
Το να μένετε στο σπίτι σας σημαίνει και κάποιες σταθερές δαπάνες (συντήρηση, λογαριασμοί, φόροι). Βεβαιωθείτε ότι έχετε υπολογίσει αυτές τις δαπάνες στον προϋπολογισμό σας. Αν το σπίτι είναι παλιό, ενδέχεται να χρειάζονται κάποιες επισκευές ή βελτιώσεις (π.χ. μόνωση, καινούργια κουφώματα) ώστε να είναι πιο ενεργειακά αποδοτικό και ασφαλές. Υπάρχουν προγράμματα (όπως το “Εξοικονομώ”) που επιδοτούν τέτοιες αναβαθμίσεις – εξερευνήστε τις επιλογές.
Επίσης, σκεφτείτε μακροπρόθεσμα: Αν έχετε μεγάλο σπίτι, θα μπορούσατε ίσως να νοικιάσετε ένα μέρος του σε κάποιον (π.χ. έναν φοιτητή ή εργαζόμενο) για να έχετε παρέα και ένα επιπλέον εισόδημα. Αυτό όχι μόνο σας φέρνει έσοδα, αλλά προσφέρει και μια αίσθηση ασφάλειας ότι υπάρχει ένα ακόμα άτομο στο σπίτι.
Τέλος, θυμηθείτε ότι το να παραμένετε στο σπίτι είναι επιλογή σας, και αξίζει να ζείτε καλά σε αυτό. Με μερικές προσαρμογές στον χώρο και καλή οργάνωση της υποστήριξης, μπορείτε να απολαμβάνετε την καθημερινότητα εκεί που αισθάνεστε πραγματικά “στο σπίτι σας” – στο δικό σας γνώριμο χώρο, με αυτονομία, αξιοπρέπεια και άνεση.